ダイエットエクササイズ

まずは軽くストレッチを行い、体をほぐしましょう。

〜初級編〜 首のストレッチ(3セット)

1 → 2
1. 背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、視線は前に。 2. 首を前方に倒し、首の筋が伸びている事を意識しつつ、時計周りにゆっくりと首を回し一周する。これを3〜5回繰り返す。(逆も同じ)

黒酢の成分

1 → 2
1. 両腕を背中に引き付け、肩を上に引き上げる。そのままの状態で10秒程度静止する。 2. 肩の力を抜き、腕をもとに戻す。

黒酢の種類

1 → 2
1. 床に座って足を伸ばす。 2. 片方の足を、もう片方の足と交差させ、上半身を交差させた足方向に捻って10秒ほどキープ。(逆も同じ)

黒酢の飲み方

1 → 2
1. 片足を大きく前に出し、重心を移動して後足のふくらはぎを伸ばす。そのまま10秒ほどキープ。 2. 逆も同じ