ダイエットの種類
自転車ダイエット

自転車は有効なダイエットの手段になります。
フィットネスクラブでも自転車型マシンのエアロバイクを良く目にします。
運動内容はそれと同じですが、自転車には好きな景色を味わえるという楽しさが加わります。
ママチャリで十分です。明日から始めてみませんか?

なぜ自転車なのか

自転車は適度な有酸素運動になります。
有酸素運動は、20分以上で脂肪が燃焼されるといわれています。
他の有酸素運動はというと、ジョギングやエアロビクス、水泳、なわ飛びなど、結構ハードなので、 時に続けるのが億劫になる事も。 それらに比べて自転車は座ってこぐだけですし、生活に取り入れる事で有効な移動手段になります。 また、膝への負担が少ないので、年齢を問わず長時間続けられます。

自転車の種類

自転車には、主に以下のような種類があります。
この他にも特殊なものや変形型など、沢山の自転車が存在します。

シティサイクル:いわゆる「ママチャリ」です。
電動補助自転車:電動アシストのあるママチャリです。
マウンテンバイク:山(マウンテン)や丘など、未舗装の悪路を進むために開発された自転車です。
ロードレーサー:舗装された道路で競争するために作られた自転車です。
クロスバイク:マウンテンバイクとロードレーサーを足して2で割ったような自転車です。
折りたたみ自転車:文字通り折りたためる自転車。コンパクトで持ち運びに便利です。

移動手段として

自転車を移動手段として使用すると、ダイエットの為に改めて時間を作ることもなく一石二鳥です。
自転車はそれ自体立派な交通機関です。通勤通学に、買い物になど、運動をしながら移動をすることができますし、たとえ重い荷物を持っていても簡単に運ぶことができます。
また、季節の良い時期などは自転車ツーリングに出かけると、いつもとは違う楽しみが味わえます。

 

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